Ansvarligt spil:

Den ultimative guide


Denne splinternye guide vil vise dig alt du skal vide om at spille ansvarligt på nettet.

Du vil kunne finde tips til at gennemskue de online casinoer, samt værktøjer der kan hjælpe dig, med at spille ansvarligt og dermed få mere glæde ud af dine spiloplevelser.

Guiden har fokus på dig, dit velvære og hvordan du står bedst i forhold til online casinoer.

Uanset om du har problemer med spil eller bare leder efter mere information, så har denne guide til formål at hjælpe dig på vej til at blive mere oplyst om det at spille ansvarligt.

Lyder det godt? Så lad os komme igang med det samme!

Mand med taleboble tænker på gambling og pengespil

Indhold

Kapitel 1:

Bliv en haj til at gennemskue online casinoer


I dette kapitel vil vi kigge på de online casinoer og hvilke faktorer du kan komme ud for når du spiller online.

Du vil få indblik i hvordan spilleautomater og casinoer online opererer. På den måde står du stærkere, når du skal begiver dig ud i at spille.

spilleautomat med forstørrelsesglas

Fair spil

Som spiller vil du være sikker på, at du bliver behandlet fair, når du spiller online.


Det kan du finde ud af om du bliver ved at kigge på en række forskellige ting. Det er vigtigt at du kender til forskellige tricks, der bliver brugt af casinoerne. Derudover handler det også om de måder spilleautomaterne bliver lavet på.

Husk at et online casino og dem der har designet det spil du spiller derinde, ikke er den samme virksomhed. Derfor kan der være forskel på hvordan de forskellige spil fungerer.

Når det kommer til det online casino, skal du kigge på ting som deres vilkår. Når det derimod kommer til spil skal du kigge på det enkeltes regler.

to hænder der giver et håndtryk

Hvad betyder Random Number Generator (RNG)?

Ved du hvordan en spilleautomat fungerer? Måske er du godt klar over, hvordan du spiller på en. Men ved du hvordan maskinen virker, når den vælger hvem der vinder og hvor meget?


Her bruger den en Random Number Generator (RNG) teknologi. Du kan sammenligne det ved at forestille dig, at denne RNG er spilleautomatens hjerne.

Teknologien inde i spilleautomaten genererer numre, tilsvarende med spillets symboler. Hvert eneste millisekund vælger dem RNG nemlig en værdi mellem 0 og 4 milliarder.

Disse numre bliver derefter omsat til tal, der korresponderer med symbolerne på spilleautomatens hjul.

Hvert eneste spin du tager er bestemt af RNG. Nummeret for dit spin bliver valgt, lige så snart du trykker på spin knappen.

RNG teknologien bruger en algoritme, der er en række instruktioner som genererer tal. Denne algoritme kan og bliver dog tjekket en gang imellem, for at sikre at den kører som den skal.

forskellige tal

Tricks brugt af online casinoer

Online casinoer bruger forskellige tricks, for at holde på deres spillere. De vil jo selvfølgelig gerne have, at du bliver og spiller så meget som muligt. Nogle tricks er mere åbenlyse end andre, men det kan være svært at gennemskue. Derfor kan du her læse om de tricks online casinoer bruger for at holde på dig. Se om du kan nikke genkendende til nogle af dem.


Vindere på forsiden er et trick nogle online casinoer bruger. Det gør de ved at vise hvem af deres spillere, der har vundet og hvor meget.

Det giver dig troen på, at det kan være dig næste gang. Dermed er du mere tilbøjelig til at prøve dit held en ekstra gang.

Det kan sådan set også være, at du er den næste der lander på forsiden, du skal bare være opmærksom på, at det er brugt som et trick.

rødhåret mand med skæg

Troels, 36

Vandt 789 kr

blond kvinde med briller

Birgitte, 37

Vandt 2.286 kr

skaldet mand med skæg

Alex, 27

Vandt 3.590 kr

gråhåret mand med skæg

Ole, 66

Vandt 6.234 kr

Loyalitetsprogrammer og bonusklubber er noget de fleste online casinoer i Danmark har. Det en god måde du som spiller, kan få noget ekstra ud af dine penge.

At være en del af en klub, hvor du bliver belønnet jo mere du spiller, er rimelig åbenlyst. De vil selvfølgelig gerne beholde dig og have du spiller endnu mere.

Igen kan det være en klar fordel for dig. Problemet opstår hvis du som resultat af bonusklubberne begynder at udvikle et usundt forhold til at spille online.

pakke med indpakning og sløjfe

Stimulerende lyde er noget du vil se, når du er inde og spille på spilleautomaterne. Sammen med alt grafikken og temaet kommer der også nogle lydeffekter.

Der bliver forsket i lyde og hvilke effekter de har på os. Dermed ved online casinoer også, hvilke lydeffekter der er tilfredsstillende for os at høre på når vi spiller.

musikalske noder

Så tæt på! Men alligevel så langt fra.. Du har måske lagt mærke til, at du mange gange er rigtig tæt på at vinde, når du spiller på spilleautomater.

Måske lander du 3 ud af 4 symboler på rækken, og det sidste symbol lander lige akkurat ovenover.

Det er et andet trick online casinoer bruger for at give dig ekstra spænding. Dermed bliver du også fristet til at ville prøve igen for lige at se, om du ikke var heldig denne gang.

Grøn spilleautomat med klokke og 7 tals symboler

Ofte men små udbetalinger er noget du også godt kan komme ud for. Hvis du vinder oftere, er du også mere tilbøjelig til at spille oftere.

Derfor er nogle af spilleautomaterne indrettet sådan, at du vil vinde flere gange, men med små beløber. I forhold til at vinde mere sjældent, men med større beløb er det ikke nødvendigvis en fordel. Dette kaldes varians.

Vær derfor opmærksom på, at bare fordi du vinder ofte, betyder det ikke at du vinder en væsentlig sum.

blå vandhane der drypper med mønter

Sådan undgår du urimelige vilkår og gennemspilskrav

Alle online casinoer har nogle vilkår, som alle deres spillere er inde under. Lige så snart du opretter en konto hos et online casino, så gælder disse vilkår og betingelser også for dig.


Generelt er det fair betingelser, men du skal altid være opmærksom. Derfor anbefaler vi også, at du læser dem igennem inden du går i gang med at spille.

Vi er godt klar over, at det er mindre sjovt at skulle læse en masse tekst igennem, men det kan rent faktisk være nødvendigt.

Vi anbefaler eksempelvis, at du identificerer de punkter, der er vigtigst for dig. For mange er det bonus vilkårene, som umiddelbart har størst betydning.

Hvis du har det på samme måde, er det en god idé at læse dem igennem først. Dermed får du først sat dig ind i vilkår, som du mener er mest relevante for dig.

Dernæst kan du skimme de andre betingelser igennem, så du har en idé om helheden af vilkårene. Du kan altid finde et link til casinoets vilkår og betingelser på forsiden af deres hjemmeside. Linket er oftest placeret nede i bunden af siden.

Vilkår og betingelser under en mørk sky

Det regulerede marked vi har her i Danmark, gør at du ikke vil komme ud for nogle online casinoer, der er direkte utroværdige. Det skyldes at alle casinoer skal godkendes af Spillemyndigheden, før de må tilbyde services i Danmark.

Du skal derfor ikke være bange for, at ende med at blive snydt eller at du oplysninger ikke er i sikre hænder.

Velkomstbonusser indeholder som oftest en match bonus, hvor du kan få en procentdel oveni dit første indskud. Her er det vigtigt at du præcist kigger på, hvilke vilkår der gælder for denne bonus.

       

Det er en god idé at se på en kombination af procentdelen, maksimum på dit indskud og gennemspilskravet.

Læs også: Har du læst vilkårene for dit online casino? Hvis ikke, så læs med her!

Gennemspilskrav skal ligge på mellem x25 og x35. Hvis kravet er højere end det, er du udsat for et urimeligt vilkår.

Et gennemspilskrav indikerer det antal gange, som du skal spille beløbet på din bonus igennem, før du kan hive pengene ud af casinoet og over på din bankkonto.

Free spins er en af de allermest populære bonusser hos spillere verden over. Du får nemlig mulighed for at spille gratis men et antal spins, som du kan forholde dig til.

Vær opmærksom på at de fleste online casino, fastholder dine free spins til en specifik spilleautomat. Det giver dig selvfølgelig nogle begrænsninger, hvilket ikke er optimalt.

Bare vær opmærksom på vilkårene så du kan tage din endelig beslutning om casinoet derfra.

Udløbsdato er en anden ting du skal være opmærksom på. De fleste bonusser, især velkomstbonusser, har en periode på 30 dage.

Dermed skal du altså gøre brug af bonussen senest 30 dage efter du opretter din konto. Hvis der er en kortere periode end 30 dage, kan du betragte det som et urimeligt vilkår.

Dine personlige data bør behandles med omhu, og derfor er det også noget du skal kigge efter. Det er vigtigt at dit online casino beskytter dine informationer og bruger kryptering af dine oplysninger.

Det er en god idé at kigge efter, hvorvidt det online casino vil sælge nogle af dine oplysninger til tredjeparter. Hvis ikke du føler dig tryg ved det, så anbefaler vi dig at springe pågældende casino over.

Kapitel 2:

Online værktøjer


Det er vigtigt at du finder ro i sindet, hvis du skal have et sundt forhold til online casino og spil.

En rigtig god måde at sørge for dette på, er online værktøjer. Du kan nemlig finde alle slags hjælpemidler online og de vil give en stor hånd med afslapning, hvis du bruger dem regelmæssigt.

Du kan i dette afsnit finde en række af de værktøjer vi anbefaler, når det kommer til dit mentale velvære.

hånd der holder en mobil med tandhjul

Brugbare apps til at holde styr på dit spillebudget og forbrug

Som spiller online kan det være svært at holde styr på dit spillebudget. Ikke desto mindre er det ret så vigtigt at have styr på. Du vil være sikker på, at du hele tiden har overblik over, hvor meget du bruger.


Apps til din mobiltelefon er en super god måde, at holde styr på dit spillebudget på. Du kan have dem med overalt, hvilket gør at du kan skabe dig et overblik til hver en tid.

Hele idéen med apps som disse, er at du får en bedre idé om, hvor meget du spiller for og hvor tit du spiller. Det kan nemlig for rigtig mange spillere, hurtigt blive uklart, hvis ikke der holdes øje med det.

MitSpil Spillemyndigheden app

Spillemyndigheden har udviklet en app kaldet MitSpil, som giver dig mulighed for at holde øje med alle dine spil. Den er lavet sådan, at du selv går ind og udfylder dine spil.

Der er mulighed for at sætte ind, hvor meget du har spillet for og om du har vundet eller tabt.

Den ene del af app’en vil give dig overblikket, hvor du kan se hvor stor en del af dine spil du har vundet og tabt.

Det gør samtidig, at du bliver mere bevidst om, hvad du bruger dine penge på og hvor meget du bruger.

Du kan hente appen til iPhone.

Overblik over dine spil i Spillemyndigheden App Mit spil i Spillemyndidheden app

Spiir

Hvor appen fra Spillemyndigheden er lavet specifikt til at holde øje med dine spil, så kan Spiir bruges mere generelt.

Det er en app, som er brugt af rigtig mange danskere landet over. Den deler dine udgifter op i forskellige kategorier, så du nemt kan se, hvilke områder du bruger flest penge på.

Samtidig vil du få en notifikation, hver gang du bruger dit kort. Appen forbindes med din bank, og den vil derfor give dig besked, hver gang du har været nede og handle, eller hver gang du laver et indskud på din casino konto.

Vi kan rigtig godt lide Spiir for den er lavet på en lidt sjovere og pædagogisk måde. Du har nemlig en lille assistent i lommen, som løbende gennem måneden hjælper dig med at holde styr på dit budget og dine kvitteringer.

Appen er selvfølgelig godkendt og helt sikker, så du kan roligt downloade den, og begynde at bruge den.

Du kan hente appen til både iPhone og Android.

Overblik med mobilepay i Spiir app Spiir app quiz dig selv i dit forbrug

Lommebudget

Lommebudget er en tredje app, som du kan få glæde af, når du skal holde styr på dit spillebudget.

Appen er udviklet af Penge og Pensionspanelet og er i modsætning til Spiir lavet i en lidt mere seriøs natur. Dermed er den for dig, der gerne vil holde styr på dit budget, men som foretrækker noget mere simpelt og seriøst.

Du går selv løbende ind og udfylder, hvilke udgifter du har i løbet af måneden. Du har desuden mulighed for at lave en kategori, der hedder faste udgifter.

Dermed er det en god idé at opgøre med dig selv, om dit spillerbudget er et fast beløb du sætter dig hver måned, eller om du vil bruge lidt her og der.

Uanset hvad du beslutter dig for, anbefaler vi dog at du putter det ind i en app som denne.

Du kan både få appen til iPhone og Android.

Læs også: Sådan holder du styr på dit spillebudget!

Lommebudget app overblik over dine personlige økonomi Tilføj nye udgifter i Lommebudget app

Brugbare apps til ro og afslapning

I tilfælde af at du har brug for at komme lidt væk fra dine spil, er det en god idé at finde noget andet at fokusere på.


Det kan også være, at du har indset, at du er begyndt at spille lidt for meget online grundet for eksempel stress i hverdagen.

Nogle bruger nemlig online spil, som en måde at undslippe ting i hverdagen på. Det er ikke noget vi anbefaler at du gør. Derfor har vi her samlet nogle af de bedste apps, som du kan bruge, når du har brug for at slappe af.

Hvis du føler dig anspændt og har brug for et lille afbræk, er der masser af ressourcer du kan bruge. Vi har nedenfor samlet en liste med en række af de allerbedste apps til afslapning. De kan forhåbentligt hjælpe dig lidt på vej, hvis du har brug for et pusterum.

Calm

Calm er en app, som du kan høre på navnet, har til formål at hjælpe dig med at blive rolig. Med calm kommer du ind i en app, der skaber et univers univers, som rent faktisk meget hurtigt gør dig helt rolig.

Det er nok heller ikke helt tilfældigt at appen vandt App store prisen ‘App of the Year’ i 2017.

Du bliver modtaget med lyden af regn. Hvis du swiper til venstre så vil du få en ny lyd frem. Derfra kan du så vælge i en menu mellem forskellige kategorier.

Der er en meditations-sektion med forskellige guidede meditationer, der har en række formål.

Du kan eksempelvis bruge meditation, som er god hvis du vil sove bedre, hvis du vil være bedre til at fokusere eller hvis du er stresset.

Derudover kan du også finde beroligende musik og historier før sengetid. Du skal være opmærksom på at appen er på engelsk og at du skal købe dig adgang til alt indholdet.

Calms guidede meditationer, samt musik kan især anbefales. Du kan downloade appen til både iPhone og Android.

Calm app med forskellige meditationsøvelser Calm app forside med ordene: Take a deep breath

Relax Melodies: Sleep Sounds

Relax Melodies er lavet bestemt til dig, der har svært ved at sove. Det kan være at du ofte ender med at sidde og spille ud til sent på aftenen.

Spændingen det giver at spille kan gøre, at man har svært ved at sove om natten. Især hvis man spiller sent på døgnet.

Appen er bygget op omkring lyd og er lavet på en lidt anderledes måde, end de fleste andre indenfor kategorien.

Du vælger nemlig en grundlæggende melodi. Derudover kan du tilføje andre lyde ovenpå også.

Eksempel kan du vælge ‘night’ melodien og tilføje klaver og torden henover. Eller du kan vælge noget helt andet. Der er nemlig en god blanding mellem lyde fra natur, instrumenter og melodier.

Relax Melodies er appen for dig, der udelukkende er interesseret i at få adgang til nogle beroligende lyde og melodier. Den er udviklet af virksomheden Ipnos og kan downloades på både iPhone og Android.

Relax melodies lyde og toner Relax Melodies typer af øvelser

Imindfulness

Hvis du tror meditation er vejen frem for dig, men ikke er helt glad for, at det skal foregå på engelsk, så kan iMindfulness være noget for dig.

Dette er nemlig en dansksproget app, som guider dig igennem meditation.

Som det første vil appen give dig en introduktion til mindfulness og hvordan du praktiserer det. Derudover indeholder den 3 forskellige guidede meditationer.

Guidede meditationer er typisk en meditation, hvor en stemme sørger eller lyde sørger for at guide dig hele vejen igennem din meditation.

Det kan for nogle være svært at holde fokus, især i starten. Derfor kan det være en god idé at starte ud med guidede meditations sessioner, hvis man er ny.

De meditationer du får adgang til via iMindfulness er 4 minutters åndedrætsrum, en 10 minutters meditation med åndedrættet og en 20 minutters meditation med åndedrættet og lyde.

Udover disse muligheder, har du også mulighed for at lave en stille meditation til lyden af klokker. Du kan selv indstille klokkerne som du ønsker, så du får den bedst mulige effekt.

Derudover kan du også indstille appen til at give dig notifikationer, så du bliver husket på at meditere.

Det kan eksempelvis være, at du ved at, hver aften kl. 8 får du lyst til at spille. Så kan du passende sætte en påmindelse, så du mediterer omkring det tidspunkt i stedet for.

Du kan hente appen til både iPhone og Android.

iMindfulness forskellige øvelser og meditationer iMindfulness introduktion til app

Psykologens værktøjskasse

Denne app er også en af dem, der skiller sig ud fra mange andre apps. Umiddelbart kan designet virke lidt barnligt eller måske malplaceret i forhold til appens indhold.

Dog er den værd at give en chance, for den kan nemlig noget som de fleste andre apps ikke kan.

Psykologens værktøjskasse er bygget op omkring forskellige historier. Historierne har til fordel at lave mindfulness øvelser og mentaltræning med dig.

Historierne bliver læst op af en behagelig stemme, og det er vigtigt at du lytter til dem i rolige omgivelser.

Det er her meningen at du selv skal fortolke på historierne. Der er ingen facitliste for, hvad du skal komme frem til, og der er ingen rigtige eller forkerte måder at se dem på.

Det vigtigste er at du fokuserer på fortællingerne og samtidig fordyber dig i dem.

Som du kan høre på navnet ‘Psykologens værktøjskasse’, så er det en app som er bygget op ud fra et psykologisk standpunkt. Den er udviklet af Lotte Lykke Frederiksen, som er autoriseret psykolog.

Vi synes du skal give appen en chance, hvis du oplever at du følelses- eller tankemæssigt ikke er i balance.

Du kan downloade appen gratis, men hvis du vil have adgang til den fulde version, så skal du købe den for 299 kroner. Dermed kan du få adgang til alle øvelser og fortællinger.

Du kan både downloade appen til iPhone og Android.

Psykologens Værktøjskasse app forside med lille dreng der sidder i et tæppe Psykologens Værktøjskasse vælg mellem forskellige værktøjer

Musik med lav frekvens

Den sidste form for ressourcer du vil kunne få gavn af, er musik med lav frekvens. Der er ikke som sådan en app vi anbefaler, når det kommer til den her slags musik.

Derimod er der en del Youtube kanaler, der er dedikeret til at tilbyde denne form for musik.

Musikken fungerer sådan, at den lave frekvens går ind og aktiverer centre i hjernen, der udløser ro og glæde. Det gør at når du lytter så bliver det nemmere for dig at meditere.

Alt du skal gøre er at finde et sted med fred og ro, finde et par hovedtelefoner og en behageligt sted at sidde eller ligge.

Vi anbefaler at du prøver dig lidt frem og ser hvad du bedst kan lide at lytte til. Et godt sted at starte er dog at søge på “meditation music”.

Mange gange er videoerne navnet for eksempel “relaxing music” eller “deep meditation”. Her er det en god idé at kigge efter nøgleord som “binaural beats” og “low frequency”.

Vi giver der her et eksempel på en melodi med lav frekvens, som du med fordel kan bruge til afslapning.

De ovenstående er redskaber som kan hjælpe dig på rette vej, hvis du føler du er kommet lidt ud på et sidespor. Det skal dog siges, at hvis du lider af ludomani, kan disse værktøjer ikke stå alene.

Vi anbefaler i den forbindelse at du tager fat i nogen du stoler på, så du kan komme videre i processen om at få det bedre.

Kapitel 3:

Tips og tricks - et sundt forhold til online casino


I dette afsnit vil vi give dig nogle gode tips til, hvordan du bedst muligt spiller. Det er vigtigt at du tager dig nogle forbehold når du spiller. På den måde kan du undgå at komme ud for mindre heldige situationer.

Man der sidder bag en computerskærm og får en ide

Altid ha’ et synligt ur ved din side

Når du spiller på online casino, er det ikke lige så svært at have et ur ved din side.


På fysiske casinoer er det som oftest forbudt at have din mobiltelefon med ind til bordene og spilleautomaterne. Derudover er der som regel heller ingen ure derinde.

Når du spiller på dit favorit online casino, derhjemme eller på farten, kan du derimod selv bestemme. Det er en god idé at have et synligt ur ved din side hele tiden. Hvis der hænger en på væggen i rummet er det godt nok.

Men det kan også være et armbåndsur eller din mobiltelefon. Det er vigtigt at du løbende tjekker klokken, når du spiller. Dermed undgår du at du lige pludselig opdager, at du har spillet i 4 timer, uden at lægge mærke til det.

Vi kender alle sammen dét med, at tiden er løbet fra os, fordi vi har været underholdt eller siddet koncentreret med noget. Det undgår du ved at holde øje med tiden engang imellem.

Mand der kigger på sit armbåndsur

Altid tag pauser indimellem

Når du sidder foran skærmen i længere tid, er det nemmere at blive bidt af det, der foregår på den. Derfor er det vigtigt at du sommetider rejser dig op og går væk fra skærmen.


Når du holder pauser og kommer lidt væk fra skærmen, betyder det at du bliver mere klar i hovedet. Du får lidt distance og har tid til at tage noget frisk luft eller at spise noget mad osv.

Her snakker vi altså om små pauser under et spil. Det er selvfølgelig underforstået, at du generelt skal holde pauser, og at det ikke er en god idé konstant at spille.

Mand der ligger i en hængekøje og slapper af

Altid forsøg at formindsk game speed

Game speed er endnu et ord indenfor ansvarligt spil, som du skal kende. Det er åbenlyst, at jo mere tid du bruger på at spille, jo flere penge bruger du. Det er selvfølgelig noget casinoerne er interesseret i.


Når du spiller på online casino er det lidt anderledes, end når hvis du spiller på et landbaseret casino. Når du spiller på online casino, er du som oftest selv herre over, hvor meget du spiller, hvordan du tager en pause osv.

På et landbaseret casino bruger de tricks, der gør dig mere tilbøjelig til at glemme tid og sted. På den måde bliver du forhåbentligt hængende længere og bruger flere penge. Med mindre du spiller live casino, er der en ret stor forskel.

Game speed handler om at være bevidst om tiden, så du kan tage længere tid med dine spil. Det er naturligvis ret svært når du spiller spil, der har en dealer. Så hvis det er spilleautomater du spiller på, så er du i lidt mere kontrol. Du kan nemlig selv bestemme, hvilket tempo du vil spille i.

Vi anbefaler at du tager hyppige pauser, får noget frisk luft og holder øje med tiden. Dermed formindsker du din game speed, og er mindre tilbøjelig til lige pludselig at have brugt en masse penge.

Hastighedsmåler med en acceptabel hastighed

Altid sikre dig, at du kun spiller for underholdningens skyld

Som vi allerede har understreget, så er det vigtigt at du spiller for underholdningens skyld. Her er det store spørgsmål: Hvordan sikrer man sig, at man udelukkende spiller for underholdningens skyld?


Det kræver at du løbende spørger dig selv hvorfor du spiller. Det kan måske være lidt svært at gribe an. Derfor har vi lavet en lille liste med spørgsmål, som du kan bruge. Spørgsmålene har til formål at få dig til at tænke over din motivation for at spille.

  • Hvordan får online casino spil mig til at føle i øjeblikket jeg spiller?
  • Hvordan får online casino spil mig til at føle bagefter?
  • Hvor tit tænker jeg på online spil?
  • Giver online spil mig stærke følelser? (vrede, glæde, stærk skuffelse, etc)

Når du har spørger dig selv om disse spørgsmål, er det vigtigt at du er helt ærlig overfor dig selv. Kun hvis du er ærlig, vil du få noget ud af det. Hvordan du griber det an, kommer helt an på dig selv. Du kan både skrive dine svar ned eller sige dem højt til dig selv.

Derudover er det vigtigt du går tilbage til dem mindst en gang om måneden. I hvert fald hvis du spiller jævnligt.

Dine svar skal afspejle en rolig ånd, når det kommer til online casino og spil, og det må ikke fylde for meget i din hverdag. Grænsen går når det ikke længere bare bliver set som underholdning.

Selvfølgelig er det okay at blive rigtig glad, hvis du vinder en stor gevinst. Det bliver et problem det øjeblik online spil begynder at fylde i din hverdag.

Komedie og tragedie masker

Aldrig drik alkohol eller tag stoffer mens du spiller

Som du højst sandsynligt allerede ved, så lægger alkohol en dæmper på din dømmekraft. Derfor er det ikke en så god idé at tage økonomiske beslutninger, når du har drukket alkohol.


Selvfølgelig er vi godt klar over, at det ikke er det samme, om du tager på et casino, hvor bartenderen laver dig nogle stærke cocktails. Eller om du sidder derhjemme og nyder en enkelt øl eller to.

Du skal bare være opmærksom på, at det godt kan have indflydelse på de spillemæssige beslutninger du tager. Derfor anbefaler vi også, at du holder dig væk fra alkohol når du spiller.

Mand med alkohol i hånden og en rød streg henover

Aldrig spil for at komme væk fra dine problemer

Det kan være meget fristende at bruge spil for, at komme væk fra hverdagen. Det er såmænd også i orden, hvis du bruger spil som et lille pusterum.


Med positive intentioner vel og mærke. Problemet opstår når du begynder at spille for at komme væk fra en problematisk hverdag.

Det kan også være du har nogle andre følelsesmæssige problemer, som du ikke ved hvordan du skal håndtere. Det er vigtigt at understrege, at vi ikke anbefaler dig at spille, hvis du ikke er et godt sted mentalt eller følelsesmæssigt.

Online spil skal under alle omstændigheder bruges som underholdning og ikke andet. Det er lavet til at bringe lidt sjov og spas ind i din hverdag.

Ikke for at du skal undslippe virkeligheden eller forsøge at få spil til at forbedre dit liv.

Derfor er det også vigtigt, at du er bevidst om, hvordan du har det og hvad din motivation er for at spille.

Mand der løber fra en bjørn som jagter ham

Aldrig spil for at få det bedre (hvis du er nede)

Dette tip er lidt i forlængelse af det foregående. Hvis du føler dig nede, og har lyst til at spille fordi du tror dine problemer forsvinder, så er det en god idé at lade være. Vend derfor tilbage når du har det bedre.


På den måde kan du undgå at tage spillemæssige beslutninger, som du ellers ikke ville tage. Det er altid en god idé at tage lidt afstand fra at spille på online casino, hvis du føler dig i dårligt humør eller hvis du har en periode, hvor du er lidt nede.

Spilleautomat og spillekort er ikke lig lykke

Aldrig prøv at vinde tabte penge tilbage

Når man spiller på online casino, tager man en risiko. Det er også det, som er med til at skabe spænding og underholdning. Du har både chance for at tabe penge og for at vinde penge.


Det er selvfølgelig altid dejligt at vinde penge, men du løber så også chancen for at tabe dem. Faktisk vil du højst sandsynligt opleve begge.

Som hovedregel skal du aldrig spille om penge, du ikke har råd til at tabe. Derfor skal det budget du sætter til side, til at spille online for, være penge du har råd til at tabe.

Når du så står i situationen, hvor du har tabt et større eller mindre beløb, så er det vigtigt at du slår koldt vand i blodet. Det er selvfølgelig rigtig ærgerligt, men igen skal vi tilbage til, at du udelukkende bør spille for underholdningens skyld.

Du bør derfor aldrig prøve at vinde tabte penge tilbage. Både fordi du så ikke spiller af de rigtige årsager, men også fordi det hurtigt kan lede til en situation, hvor du ikke kan stoppe med at spille igen.

Aldrig spil for at komme ud af en dårlig økonomisk situation

Dette tip er især vigtigt. Det kan måske virke oplagt for nogle, at casinospil ikke er vejen ud af en dårlig økonomisk situation. For andre kan det derimod virke som en nem løsning, der kan hjælpe med de økonomiske.


At spille på online casino er risikofyldt og intet er garanteret. Du har derfor ligeså stor chance for, at du kan tabe endnu flere penge.

Det er derfor ingen måde at tjene penge på. Som vinder er du heldig, men det er ingen sikker vej til gevinsten. Derfor skal du undgå at spille for at få økonomisk success. Igen - spil for underholdningens skyld og ikke andet.

Aldrig spil for penge du ikke har og aldrig lån penge at spille for

Når du beslutter dig for, hvilket beløb du lægger til side, til dit spillerbudget så er det vigtigt at, du har tænkt dig godt om.


Budgettet skal nemlig både være passende i forhold til, hvor ofte du spiller, men det skal også hænge sammen med din økonomi.

Det er vigtigt, at du kun bruger et beløb du har råd til at miste. Derfor skal du aldrig spille for penge du ikke har, og du skal ikke låne penge til at spille for. Det kan være en start til at komme ud på et sidespor. Dermed kan det lede dig ud i en økonomisk situation, du ikke ved hvordan du kommer ud af.

Kapitel 4:

Statistikker om ludomani og spilafhængighed


For at sætte lidt mere perspektiv på problemer med spil, har vi fundet nogle statistikker. Disse skulle gerne give dig en idé om, hvordan det generelt ser ud med andele af befolkningen, der er involveret i spil.

Tavle med statistik

Fordeling af danske spillere

Tallene ændrer sig hele tiden en lille smule, men alt i alt er de i store træk omkring de samme. De kan give dig en idé om, hvordan det ser ud, i hele Danmark.


  • 43% af ludomane har overvejet selvmord
  • 10.000 danskere lider af ludomani
  • 125.000 danskere lider i varierende grad af problemer med spil, der involverer penge
  • Hovedsageligt består gruppen der lider af ludomani af yngre mænd
  • Omkring 31.600 unge danskere har på nuværende tidspunkt en risikabel spilleadfærd, hvilket betyder at de er i fare for at udvikle ludomani
  • Mænd og drenge har en større tendens til at spille spil, hvor der er kortere tid mellem indsats og gevinst
  • Spillene hvor der er kortere tid mellem indsats og gevinst er dem, hvor der er størst chance for at udvikle spilafhængighed

Tal fra Center for Ludomani

Fire danske online casino spillere

I Danmark er det 88% mænd, som spiller pengespil, men 12% af kvinder hygger sig med pengespil i deres fritid.

Det er en klar fordeling af køn når det kommer til folk, der havner i problemer med spilafhængighed. Det går muligvis hånd i hånd med den faktor, at mænd generelt spiller mere end kvinder gør.

Især kan disse tal hjælpe pårørende med at se, at de ikke er alene. Husk at du som pårørende også kan søge hjælp hos steder som Center for Ludomani.

Læs også: Så meget vandt danskerne på online casino i 2017 (infografik)

pie chart med fordeling af køn mellem de danske online casino spillere

Tal fra Center for Ludomani

Videnskaben bag spil

I denne video skal vi møde Adam Kucharski, en underviser med en grad i matematik på University of Warwick, samt en Ph.d. i anvendt matematik fra University of Cambridge.


Han fortæller i videoen nedenfor om, videnskabens oprindelse og hvordan de kan findes i verdens bedste gambling strategier.

Videoen skulle gerne give dig et indblik i, hvordan gambling fungerer fra et videnskabeligt synspunkt, samt hvordan spillene er bygget op.

Sådan påvirker pengespil din hjerne

Hjernescanninger er den måde hvorpå, man har undersøgt, hvordan det påvirker vores hjerne, når vi gambler og spiller om penge.


Hjernen fungerer sådan, at den har et belønningssystem. Det er i den forbindelse blevet bevist at vores hjernes belønningssystem når vi spiller spil, bliver aktiveret på samme måde, som når vi misbruger stoffer.

Både på University of Cambridge og University of British Columbia har man forsket i hjernen og dens måde at reagere på, når den kommer i kontakt med spil, der involverer penge. De fandt ud af, at hjernecentrene insula og nucleus accumbens var meget aktive, når forsøgspersonerne blev vist billeder, der havde associationer til pengespil.

Insula er det center i hjernen der styrer vores følelser, hvor nucleus accumbens er det center, der kontrollerer vores belønningssystem. Dermed kan det altså siges at ludomani og spilafhængighed er drevet af følelser og belønninger hjernen føler, når du spiller og tager risici gennem pengespil.

Forskerne fandt også ud af, at jo svagere forbindelsen mellem nucleus accumbens og frontallappen, jo større var trangen til at spille.

Mindreårige og pengespil

I Danmark er det vedtaget ved lov, at man skal være fyldt 18 år, for at kunne deltage i nogen som helst pengespil.


Det er der også et god grund til. For det første har børn under 18 ikke myndighed til at spille for penge. For det andet er det bevist, at jo yngre du er, når du første gang spiller om penge, jo større chance er der for at ende med ludomani.

Derfor er det vigtigt, at du som forældre, holder øje med at dine børn ikke regulært spiller for penge. Godt nok kan børn ikke spille på steder, der ikke er godkendt af Spillemyndigheden, men det betyder ikke at dine børn ikke kan lave væddemål indbyrdes.

Det bør forhindres så chancen for ludomani og spilafhængighed formindskes. Især hvis du har drengebørn, da det jo er unge mænd, som udgør størstedelen af de ludomani-ramte.

Kapitel 5:

Begrænsninger og udelukkelser - det kan du gøre i dag!


I dette afsnit kan du læse lidt nærmere om hvad du kan gøre, hvis du er kommet lidt ud på et sidespor. Du har nemlig mulighed for at gøre nogle ting selv, inden det går helt galt. Men først skal vi kigge på Spillemyndigheden, som spiller en stor rolle på det danske marked, når det kommer til spil og online casino.

Rødt skilt med en hånd som stoptegn

Spillemyndigheden - Hvem er de og hvordan kan de hjælpe dig?

Spillemyndigheden er en officielt styrelse, som hører under Skatteministeriet. De er sat i verden for at sikre et reguleret og ordentligt dansk spillemarked.


Det er dem der kvalitetssikrer og godkender online casinoer, før de får lov til at udbyde services i Danmark. Derudover sørger de også for, at du som spiller er beskyttet mod unfair spil og andre ulovligheder på online casinoer.

Blokering af casino og betting sider

Når du udelukker dig selv fra online casino og spil, betyder det at du ikke vil kunne logge ind. Dermed har du heller ikke mulighed for at spille.


Det lyder måske meget drastisk, men det kan være nødvendigt for nogle at blive udelukket fuldstændigt.

Hvis du i første omgang synes det er lidt for voldsomt, at udelukke dig selv, så er der andre muligheder. Du har nemlig mulighed for at blokere hjemmesider fra din browser.

     

Hvordan du gør, kommer an på hvilken computer og browser du er på. De trin til blokering, som vi har valgt at inkludere nedenfor, gør blokering aktiv uanset den browser du er i. Det er det gode ved dem. Dermed kan du ikke bare skifte browser for at få adgang igen.

Mac - Hvis du befinder dig med en Apple computer skal du gøre følgende for at blokere bestemte hjemmesider.

  1. Åbn hovedmenuen og vælg ‘systemindstillinger’
  2. Klik på forældrekontrol inde under ‘system’ kategorien
  3. Klik herefter på hængelåsen. Du vil blive bedt om at indtaste dit brugernavn og adgangskode for administrator
  4. Derefter vælger du den bruger, som du vil blokere hjemmesiderne for. Klik ‘aktiver forældrekontrol’
  5. Vælg ‘web’-fanen og klik derefter på ‘Prøv at begrænse adgangen til voksen hjemmesider automatisk’. Dernæst vælger du ‘tilpas’
  6. Klik på ‘+’-tegnet nedenunder feltet hvor der står ‘Tillad aldrig disse hjemmesider’
  7. Herefter skal du indtaste adressen på den hjemmeside du vil blokere. Hvis du vil blokere mere end en hjemmeside, skal du klikke på ‘+’-tegnet igen og indtaste adressen på den næste hjemmeside
  8. Når du har indtastet adressen på alle de hjemmesider du vil blokere, skal du klikke på ‘OK’
Computer med stop skilt

Windows - Hvis du derimod befinder dig på en PC, fungerer det lidt anderledes. Så hvis du har en Windows computer, kan du følge trinene nedenfor.

  1. Første skridt er at finde host filen på din computer. Det gør du ved at gå ind på dit C:drev og finde stien “C:WindowsSystem32drivesetc”
  2. Højreklik på host filen og åbn den
  3. Herinde skal du finde “Notesblok”
  4. Nu er du inde i notesblokken og herinde kan du taste de hjemmesider ind, som du gerne vil have blokeret. Det er vigtigt at du indtaster de forskellige indgange til hjemmesiden, ellers er den ikke fuldstændig blokeret. Skriv alle indgange på hver deres linje
  5. Når du har skrevet alle de hjemmesider ind, som du ikke vil have adgang til, så skal du gemme filen. For at gøre det trykker du “filer” og “gem”
  6. Derefter er det vigtigt, at du tømmer din DNS cache. For at gøre det, skal du klikke på Windows ikonet og skrive “cmd” i søgefeltet. Du vil herefter se en fil kaldet “cmd.exe” komme frem
  7. Højreklik på filen og tryk “Kør som administrator”. Derefter vil en sort box komme frem på din skærm
  8. I den sorte box vil du se der stå “C:\Windows\system32>”. Efter dette skal du indsætte “ipconfig/flushdns
  9. Derefter burde de sider du har blokeret være utilgængelige. Igen skal du huske at have blokeret alle de forskellige indgange, for at være sikker på siderne er helt uden for rækkevidde

Blokering er en mulighed for dig, som finder det svært at holde dig væk fra casinohjemmesider i hverdagen. Når det er sagt, så har du også kontrol over din computer.

Du har derfor mulighed for at fjerne blokeringen igen, hvis du på et tidspunkt gerne vil kunne spille igen. Derfor er dette heller ikke den bedste løsning, hvis du ikke selv kan styre det.

Du kan læse om nogle af de andre muligheder nedenfor.

Afkølingsperiode

Spillemyndighedens Register Over Frivilligt Udelukkede Spillere (ROFUS) giver dig mulighed for at køle ned, hvis et spil går over gevind. Det kan eksempelvis være, at du ikke længere føler dig i kontrol over, hvor meget længere du vil spille.


Ellers kan det være, at du er lige lovligt oppe og køre over et spil. Hvis du vil udelukke dig selv, men på kortere sigt, så er afkøling en mulighed. Her bliver du udelukket i en periode på 24 timer.

Dermed har du mulighed for at komme ned på jorden igen, og vente til næste dag.

Begrænsninger du kan sætte på din konto

På nogle casinoer er det er en sektion inde under din profil, hvor der står ansvarligt spil. Eksempelvis kan du på LeoVegas casino, gå ind og lave forskellige begrænsninger til dig selv.


Mulighederne du har er følgende:

  • Indbetalingsgrænse
  • Tabsgrænse
  • Pause
  • Selvekskludering

I dette afsnit skal vi kigge nærmere på indbetalingsgrænsen og tabsgrænsen. Du har nemlig mulighed for at begrænse dig selv, ved at sætte et loft på dine indbetalinger.

Det er en god ting, hvis du føler, at du nogle gange ikke kan komme til at overføre flere penge end du egentlig havde i tankerne.

Derudover er der også en tabsgrænse. Det vil sige, at når du sætter din tabsgrænse på et bestemt beløb, så vil det ikke være muligt for dig at spille mere, når grænsen er nået.

Så vil du derimod skulle vente noget tid, før du kan spille igen.

Selvudelukkelse

Spillemyndigheden har et register kaldet ROFUS. I registeret kan du registrere dig selv med dit NemID. Når du gør dette, udelukker du dig for at spille online.


Du kan udelukke dig på følgende måder:

  • En udelukkelse på 1, 3, eller 6 måneder
  • En endelig udelukkelse

Vær opmærksom på at du ikke kan fortryde eller annullere din udelukkelse, når den først er foretaget. Udelukkelsen omfatter alle spilleenheder, som er godkendt af Spillemyndigheden inklusiv fysiske casinoer.

Det vil sige, at du ikke vil kunne spille på nogle lovlige spiludbydere i Danmark.

I bunden af alle online casinohjemmesider, vil du kunne finde link til en side med ROFUS og Spillemyndigheden.

Det er her du har mulighed for at kunne udelukke dig selv. Det kan gøres nemt og hurtigt. Alt du skal sørge for, er at have dit NemID klar.

Kapitel 6:

Undgå ludomani og spilafhængighed - Det skal du holde øje med!


Hvis du ikke har formået at se tegnene i tide, så kan det være, at du allerede er endt i den forkerte grøft. Det første skridt på vej mod at få det bedre er altid at anerkende, at man har et problem først.

Der er nemlig ikke nogen, der kan hjælpe en, hvis man ikke vil hjælpes. Det gælder uanset om det er dig selv eller en pårørende, der er tale om. Nedenfor kan du få mere viden om, hvad det vil sige at være afhængig af spil.

Dermed har du også mulighed for at teste, om du kan se nogle af disse tegn ved dig selv. Hvis du har nogle mistanker, er det igen vigtigt, at du er ærlig overfor dig selv.

Hvis du har mistanke om, at en pårørende kunne være spilafhængig, er dette også et godt sted at starte med at lære mere.

Hjerne med et grønt plustegn

Hvordan genkender du tegn på ludomani spilafhængighed?

Problemet med online spil og afhængighed af dem, er at der ikke er særlig tydelige tegn. Hvis man er pårørende, kan det i hvert fald være rigtig svært at opdage tegn på.


I modsætning til et alkoholmisbrug kan man eksempelvis ikke lugte eller se på folk, om de afhængige af spil. Derfor kan det være rigtig svært at opdage, og mange spilafhængige går derfor med det selv i en længere periode.

Hvis du selv er havnet i spilafhængighed, så er det vigtigt at du er ærlig overfor dig selv. Desuden skal du tage kontakt til nogen, som kan hjælpe dig. Der er forskellige tegn, som kan tyde på at du lider af ludomani.

Det er dog tegn, som du for det meste kun oplever. Derfor skal du selv være opmærksom på dem, og om de påvirker dig i hverdagen.

Vær opmærksom på følgende:

  • Forskellige psykiske og fysiske symptomer kommer med ludomani
  • De fleste med ludomani har en uforklarlig gæld eller dårlig økonomi
  • Det er nemt at forveksle ludomani med stress eller depression

Hvis du mærker nogle af tegnene, er det en god idé at kigge nærmere ind på det.

Psykiske symptomer på spilafhængighed

Der er en række psykiske symptomer, som du kan kigge efter, hvis du er i tvivl om du lider af ludomani.


Symptomerne er følgende:

  • Depression
  • Tanker om selvmord
  • Rastløshed
  • Problemer med angst
  • Problemer med søvn
  • Problemer med koncentration
  • Humørsvingninger

Hvis du lider af flere af disse, er det en god idé at være yderst opmærksom på eventuelle fysiske problemer der kunne opstå.

Hvis du har en kombination af disse, er der stor sandsynlighed for, at du kan lide have ludomani og spilafhængighed.

Mand der er ked af det

Fysiske symptomer på spilafhængighed

Derudover vil det også påvirke din krop fysisk at have en af afhængighed af spil.


De fysiske symptomer er følgende:

  • Stress
  • Dårligt immunforsvar
  • Svedeture
  • Problemer med mave- og muskelsmerter
  • Problemer med hovedpine
  • Problemer med indre ro
  • Hjertebanken

De fysiske symptomer er alle tegn på, at kroppen er under et stort press. Derfor bør du lytte til den, hvis du mærker nogle af symptomerne. Det gælder uanset om du tror du lider af ludomani eller ej.

Hvis du krop reagerer på en eller flere af disse måder, er det fordi den prøver at fortælle dig noget.

Adfærdsmæssige symptomer på spilafhængighed

Den sidste type af symptomer du kan opleve i forbindelse med ludomani er ændringer i din adfærd.


Nogle af de ting du skal holde øje med er følgende:

  • Mentalt fravær
  • Impulsivitet
  • Social isolation
  • Brud på aftaler
  • Mangel på overblik
  • Problemer med at være kritisk og irritabel
  • Problemer med ubeslutsomhed og at være uengageret
  • Problemer med forklaring

Disse symptomer er nogle der påvirker dig i din omgang med andre. Det går især udover dem du har tættest på som for eksempel venner og familie.

Derfor er det også de tegn, der er mest tydelige at se, hvis det handler om en pårørende.

Forskellige typer ludomani og spilafhængighed

Der er forskellige typer af online spil, og derfor kommer ludomani også i forskellige former. Dog er fællesnævneren den samme, og de ovenstående symptomer er derfor gældende uanset hvilke type spil, man er afhængig af.


Tilfældighed er den første type spil du kan blive afhængig af. Det er alle de spil, hvor det er op til tilfældighederne hvorvidt du vinder. Spil der er inkluderet i denne kategori er spilleautomater, skrabelodder og roulette.

Viden er den anden type spil vi skal kigge på. Disse spil kendetegner dem, hvor du har mulighed for at lægge en strategi og løbende blive bedre.

Her vil du blandt andet kunne finde poker, sports-betting og skak. Det er også typisk mere udbredt blandt unge mennesker.

Tilgængelighed er den tredje type af spil, som du kan blive afhængig af. Denne type spil er rigtig nemme at komme til, og derfor er det en god måde for spilafhængige at få deres fix gennem dem.

Forskning i spilafhængighed viser, at der er en sammenligning mellem tilgængeligheden for spil og hvor stor risikoen er for afhængighed.

Hurtigt vs. langsomt tempo er endnu en faktor folk med ludomani og spilafhængighed kigger på. Det er nemlig et parameter, når det kommer til spænding.

Blandt hurtige spil vil du blandt andet finde poker og sports-betting, hvorimod langsomme spil kan være Lotto.

Gevinst er den sidste faktor, der har indflydelse på spilafhængighed. Jagten på den store gevinst kan være en kæmpe bidrager til spænding og dermed også ludomani.

I hvert fald hvis det kun er dem man jagter. Gevinsten afhænger af en række forskellige ting. Den kommer både an på spillets opbygning, antal af deltagere, type af spil og indsatsmuligheder etc.

bunke af spillekort med hjerter es på toppen

Hvordan ved du om nogle af dine relationer er spilafhængige?

Som skrevet lidt længere oppe i afsnittet, så er det de adfærdsmæssige tegn du skal holde øje med. Det er nemlig dem som er mest tydelige udadtil.


Som mistænksom pårørende af en person, som muligvis har problemer med ludomani, er det derfor en rigtig god idé at holde øje med disse tegn.

At være i stand til at lægge mærke til ændringer i en pårørendes adfærd, kan måske virke rigtig nemt for nogle. For andre kan det være mere svært.

Derfor skal du have noget sammenligne det med. Tænk derfor over hvordan personen førhen har reageret, og prøv samtidig at sætte deres adfærd i perspektiv.

Familie på fire personer

Hvordan genkender du tegn på ludomani spilafhængighed?

Det kan være rigtig svært for alle parter, der er involveret, når nogen lider af ludomani og spilafhængighed. Ikke desto mindre er det noget af det vigtigste, at få snakket om det. Det er svært nok at tale om, da afhængighed af spil i sig selv er tabu.


Som den spilafhængige: Hvis det er dig der lider af ludomani, så er det vigtigt at du får sagt noget til nogle du stoler på.

Det allerførste skridt mod at få det bedre, er at tale med nogen om det. Det kan være et eller flere familiemedlemmer eller en god ven.

Det vil være en lettelse for dig, ikke at skulle gå med det alene. Derudover vil du få et andet perspektiv på, en hjælpende hånd, og eventuelt nogle der kan hjælpe dig med at komme i bedring.

Det er desuden vigtigt at huske på, at dem som er tættest på dig vil dig det bedste. Derfor er det en god idé at lytte til deres input og forslag til, hvordan du kan få det bedre.

Som den pårørende: Hvis du er på den anden side, og er pårørende til en med ludomani og spilafhængighed kan det også være rigtig svært. Der er two scenarier som du kan komme ud for.

  1. Din pårørende kommer og fortæller dig, at de har problemer med ludomani

    Selvom det på ingen måde er en optimal situation, så er dette scenarie en lille smule nemmere at forholde sig til når man er pårørende.

    Hvis din pårørende selv kommer og fortæller dig, hvad de går rundt med er det som oftest fordi de rækker en hånd ud, for at få hjælp.

    Husk at fokusér på at lytte til, hvad de har at sige. Det er vigtigt at de føler sig hørt, hvis de skal fortsætte med at betro sig til dig.

  2. Du har en stærk mistanke eller ved med sikkerhed, at din pårørende har problemer med ludomani

    Her er du nødt til at træde varsomt. Du vil nemlig ikke skræmme din pårørende væk. Hvis de endnu ikke har indrømmet, at de har et problem overfor sig selv, så kan det være rigtig svært at sige noget som pårørende.

    Derfor kan de være en god idé at søge noget hjælp til, hvordan du bedst muligt tackler situationen.

    Hvis du har besluttet dig for at konfrontere personen, er det vigtigt at du ikke på nogen måde er aggressiv eller har en konfronterende tone.

    I stedet for skal du tage en blid tilgang. Din pårørende skal vide, at du kommer fra et sted af kærlighed og bekymring. På den måde er der størst chance for, at de vil tage det på en pæn måde.

    Du skal dog være opmærksom på, at selv i denne situation, kan det godt være at de reagerer med meget stærke følelser. Især hvis der ligger noget sandhed bag.

    Hvis du ikke føler, at du kan overkomme dette selv, er det en god idé at tage fat i en hjælpeorganisation.

    De kan hjælpe dig med hvordan du skal gribe det an og hvordan du skal reagere i givne situationer. Desuden kan de give dig endnu mere information, så du bedre kan sætte dig i din pårørendes sted.

Risici - Her skal du være ekstra forsigtig

Man har fundet ud af, at nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle ludomani og spilafhængighed. Der er nemlig forskellige årsager til ludomani, og hvorfor online casinoer og spil fylder mere hos nogle mennesker.


Hos nogle er det arvelige forhold, der gør at de er mere tilbøjelige til at få en spilafhængighed.

Hvis nogle i din familie har haft problemer med ludomani, er der større chance for, at du også vil få det. Genetiske forhold kan også spille en rolle.

Derfor er det en god idé at være ekstra opmærksom, hvis du ved nogle i din familie kæmper med afhængighed af spil.

Derudover kan sociale forhold også spille en rolle. Det kan være at alle i din vennekreds spiller, og at du derfor føler dig mere knyttet til dem, hvis du også spiller.

Det betyder dog ikke, at det ikke kan udvikle sig til et problem. Tværtimod. Venner og omgangskreds har en kæmpe indflydelse på os.

De sidste forhold der kan have en indflydelse, er andre påvirkninger. Her er der tale om de miljøer og indtryk du befinder dig i.

Det vil altså sige kulturer og reklamer. Hvis du befinder dig i en kultur, hvor det er en stor del at spille, eller hvis du har en historie med nemt at blive afhængig af forskellige substanser eller aktiviteter.

Medafhængighed er en anden form for afhængighed, som kan opstå. Du kan komme ud for det, hvis du er tæt på en person, der lider af ludomani.

I disse tilfælde kan man, som pårørende, opleve at blive fanget i nogle usunde mønstre og reaktioner. Det er helt naturligt at ville hjælpe et menneske du holder af ud af en svær situation, men det kan være meget tæt på umuligt.

Derimod kan det medføre utallige skuffelser og løftebrud, som går ud over dig i sidste ende. Det kan gøre, at du ender med at blive rigtig vred og indebrændt, hvilket er noget du skal være opmærksom på.

Nogle af symptomerne du skal holde øje med er en stærk følelse af skam, lyst til at kontrollere alt, svært ved at tage vare på dig selv og en følelse af vrede, og at du ikke er tilstrækkelig.

bombe der er tændt

Kapitel 7:

Resurser & hjælp til spilafhængighed


Det første skridt mod at få det bedre, er at indrømme overfor dig selv, at du har et problem. Når du er kommet til denne vigtige konklusion, så er det en god idé at tage kontakt til nogle som kan hjælpe dig.

Der er nemlig større success for at komme ud af afhængigheden for folk, der søger professionel hjælp.

I få tilfælde er det lykkedes folk at stoppe fuldstændigt på egen hånd, men vi anbefaler at du søger hjælp udefra.

Derfor har vi samlet nogle forskellige organisationer, der er sat i verden for at hjælpe folk med ludomani og spilafhængighed.

Hvid kuvert

Typer af behandling for spilafhængighed

Der er forskellige typer af behandling, som du kan komme i, når du har fået konstateret ludomani. For at give dig en idé om, hvad du kan forvente, har vi listet dem her.


Metoder for ændring i adfærd

I denne type behandling handler det om at udfordre den spilafhængige. Det kan eksempelvis gøres ved at udsætte personen for forskellige udfordringer, som højst sandsynligt vil fremkalde han eller hendes spilletrang.

Dermed er de i en situation, hvor de ikke er i kontrol. Folk der lider af spilafhængighed har oftest urealistiske tanker, når det kommer til hvad de fortæller sig selv, om deres chancer for at vinde.

Derfor går man i denne metode ind og undersøger de tanker hos den enkelte. Når man har gjort det kan man nemlig nemmere gå ind og ændre på dem. Det vil naturligvis også resultere i en ændring i spilleadfærden.

Et forløb varer typisk omkring 8-12 uger med ugentlige behandlingstider.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi er som ordet antyder mere omkring hvordan man tænker. Derfor går man i denne metode ind og udfordrer hvordan ham/hende der behandles, tænker om bestemte begivenheder

Dermed kan man nemlig kigge på hvordan det påvirker personens følelser. Derigennem er det nemlig nemmere at ændre deres adfærd.

Hjælp til pårørende

Det er vigtigt at de pårørende ikke bliver helt glemt i situationer, men folk der lider af ludomani og spilafhængighed.

Som pårørende kan det nemlig være rigtig hårdt at se til, mens en man elsker lider.

De fleste behandlingscentre tilbyder gratis samtaler, med rådgivning til pårørende. Her kan du få råd til, hvordan du bedst forholder dig til din pårørende. Samtidig kan du få hjælp til bedre at forstå dem.

Som pårørende kan du både komme i et rådgivningsforløb sammen med den person, som lider af ludomani. Ellers kan du også deltage i et individuelt forløb enten alene eller i en gruppe af andre mennesker.

Tre tandhjul

Kom i kontakt med organisationer og supportgrupper


Center for ludomani er Nordens største institution for behandling af folk med ludomani og spilafhængighed. Ikke nok med at du hjælper folk, der allerede er i spilleproblemer, de gør også et arbejde for at forebygge ludomani.

De ligger både placeret i København, Odense og Århus og du kan skrive dem en email, såvel som at ringe til dem.

Du kan selvfølgelig ringe uden for åbningstiden, men så skal du bare huske at lægge en besked med dit navn og dit telefonnummer. Så tager de kontakt til dig.

For mere information om dem kan du besøge deres hjemmeside. Her kan du også tage en test for at se om du er afhængig.

Ikke nok med at du kan tage en test, der fortæller dig om du lider af ludomani, du kan også tage en test der fortæller dig om du er pårørende til en der lider af ludomani.

Man der taler i telefon

Dansk MisbrugsBehandling er en anden mulighed, når det kommer til behandling af ludomani og spilafhængighed. Når du kommer ind på deres hjemmeside, vil du kunne se i hovedmenuen, at der er en fane for ludomani.

Når du klikker på den vil du komme videre til mere information. Blandt andet kan du finde info om hvornår behandling starter. Deres telefontid er alle ugens dage mellem 8-22.

Når du ringer eller skriver til dem kan du enten få råd eller rådgivning. Derudover kan du også aftale et møde med dem. Når du først ringer til dem er du fuldstændig anonym.

Gå eventuelt ind på deres hjemmeside for at se mere information.

Blå kuvert

Behandlingscenter Tjele er en institution, som behandler for en masse forskellige afhængigheder.

Når det kommer til ludomani, så har du mulighed for både at blive behandlet i København og i Århus. Det er et af Danmarks ældste center for behandling af misbrugere og deres pårørende.

  • Tlf: 78 76 49 03

Behandlingscentret kan kontaktes døgnet rundt i alle ugens dage. Her sidder der kompetente folk klar til at vejlede og rådgive dig. Besøg eventuelt deres hjemmeside for mere information.

To talebobler

LudomaniLinjen er Danske Spils eget center for ludomani. Du kan tage kontakt til dem, hvis enten du lider af ludomani eller hvis du er pårørende til en der gør. Hjemmesiden er bygget godt op med en masse oplysninger om ludomani, der er brugbare fra begge sider.

  • Tlf: 70 22 28 25

Ring ind for at få råd og hør mere om muligheden for behandling. Danske spil er sat i verden med den intention at tilføje glæde til danskernes liv. Derfor har de også fokus på at hjælpe dem, hvor det ikke længere er for sjov.

Bøger om spilafhængighed

Bøger er en god måde du kan starte på. Uanset om du er pårørende, der gerne vil sætte dig mere ind i, hvad dine relation går igennem, eller hvis du er den der lider af ludomani.


Fri for ludomani af Henrik Tingleff

Henrik Tingleff der er psykolog har skrevet bogen Fri for ludomani. Den er lavet som et værktøj til, at du kan gennemskue dine egne motiver for din afhængighed.

Desuden giver den dig nogle en masser at arbejde med, så du kan opbygge dine egne strategier, så du bedre kan kontrollere din trang til at spille.

Bogen er god fordi den giver folk nogle redskaber, så de selv kan tage skridt mod at få det bedre. Du kan finde bogen her.

Når spillet bliver alvor af Magnus Larusson

En bog skrevet specifikt til familie, venner og andre pårørende af folk der lider af ludomani. Når spillet bliver alvor indeholder desuden de nyeste teorier om ludomani, dens årsager og udvikling.

Dermed er den yderst lærerig, og man vil som pårørende få et meget bedre indblik i, hvad ens relation går igennem.

Derudover kan du få nogle værktøjer til, hvordan du kan være en bedre hjælp og støtte. Du kan købe bogen her.

Vi medafhængige - En beretning om et liv i medafhængighed af Marianne M

Denne bog er specifikt rettet mod folk, der har oplevet at være pårørende til en person med spilafhængighed.

Det påvirker nemlig også folk omkring ham eller hende som lider af ludomani. Bogen har derfor det formål at hjælpe pårørende til ikke at ende i medafhængighed.

Du kan læse om medafhængighed og hvad det vil sige i afsnittet “Risici - her skal du være ekstra forsigtig” ovenfor.

Man kan hurtigt komme til at se forbi dem, som er påvirket på anden hånd. Bogen kan købes her.

Med livet som indsats - en ludoman taler ud af Claus Elgaard

I bogen fortæller Claus om hans oplevelse med ludomani, som i flere år kontrollerede hans liv. Han prøver i bogen at gøre op med det syn at spilafhængige spiller for at vinde penge.

I stedet mener han, at folk der lider af ludomani spiller for at dulme deres psykiske smerter.

Det er en rørende beretning om en sportsvært på TV2, der udadtil virkede som om alt var fint. Men som kæmpede en indre kamp hver eneste dag.

Du kan købe bogen her.

To bøger

Film om spilafhængighed

I dette afsnit skal vi kigge på lidt forskellige film og videoer, der fortæller om ludomani og spil. Vi har samlet en lille blanding af foredrag og dokumentarer, som vi synes giver en god indsigt samt er lærerige.


Eskalerende familiefar

Denne video er en TEDx Talk af Justyn Rees Larcombe, som fortæller om sin oplevelse med ludomani. Fra hans succesfulde karriere til hans søns sygdom, og hvordan han i den forbindelse lige pludselig begyndte at ligge rigtig mærke til casino reklamerne i tv.

En rørende historie der fortæller om, hvordan det lige pludselig kan eskalere, hvis du ikke føler dig glad i livet.

Joys dobbeltliv

I denne dokumentar kan du møde Joy. En kvinde der fortæller om, hvordan hun ikke kunne stoppe med at spille og endte med at svigte sine nærmeste. Dokumentaren blev oprindeligt sendt på tv i Maryland, USA.

Du vil både finde Joys synspunkter, samt et mere professionelt perspektiv. Der bliver nemlig snakket med doktorer, der giver indblik i, hvilke type mennesker der er mest tilbøjelige til at havne i problemer med ludomani.

Psykologien bag gambling

I den sidste video vi skal kigge på psykologien bag det at spille. Her er det et foredrag holdt af psykologi professor Michael Souza.

I foredraget vil du kunne få et indblik i hvordan adfærd, kognitive og neurobiologiske faktorer påvirker den belønning vi får internt når vi lider af ludomani. En super interessant og informativ video.

Kendisser med spilafhængighed og hvad du kan lære af dem

Kendisser er mennesker ligesom alle os andre. Derfor kommer de også ud for problemer som almindelige mennesker oplever.


De eneste forskelle når det kommer til ludomani, er bare at de:

  1. Oftest har en del større købekraft, og derfor er tilbøjelige til at bruge den del flere penge på at spille
  2. Lever et liv i offentligheden, og derfor hele tiden bliver dømt af en stor del af befolkningen for begivenheder, der normalt holdes privat hos den gennemsnitlige person

Nedenfor har vi samlet et par store kendisser, som har eller har haft problemer med ludomani og spilafhængighed.

Ved at kigge på situationer de er havnet i, kan det forhåbentligt kaste noget perspektiv og give anledning til læring på en lidt lettere måde.

Ben Affleck gennemgik en meget offentlig skilsmisse med nu ekskone Jennifer Garner i 2017.

Affleck var for nogle år tilbage i rehab for sin ludomani og Garner har senere udtalt at en stor grund til at de ikke kunne få deres ægteskab til at fungere, var fordi Affleck havde nogle problemer. Efter 2 år med terapi endte parret med at søge skilsmisse.

Konsekvenserne af Afflecks spilafhængighed endte med at koste ham sit ægteskab. Derfor er det vigtigt, at du taler med din ægtefælle om det, hvis du har problemer med at spille.

På den måde vil du være mindre tilbøjelig til at lyve overfor din partner. Det vil også give bedre muligheder for kommunikation mellem jer og kan gøre en stor forskel for forholdet.

Ben Affleck

Pamela Anderson er endnu en kendis, der er kendt for andet end hendes optræden på tv. Det er nemlig kendt at hun i mange år har haft en spilafhængig.

Dette ledte hende til at spille med hendes gode ven gennem mange år, Rick Solomon. Anderson endte med at skylde ham $250.000 og han tilbød hende at annullere gælden i bytte for sexuelle fordele.

Når du spiller rigtig meget og ikke kan stoppe igen, kan du ende med at komme ud i at skylde en masse penge væk. Det kan sætte dig en nogle rigtig dårlige situationer, hvor du skylder en del penge væk.

Dermed bliver du sårbar for at folk kan udnytte dig eller komme efter dig. Derfor er det vigtigt, at du snakker med dine pårørende om dit problem inden det tager overhånd, så du kommer til at spille for penge du ikke har.

Pamela Anderson

Tiger Woods var en af de absolut største golfspillere i verden. Det var indtil den dag han i november 2009 kører galt udenfor sit hjem i Orlando, Florida. Han fik en bøde for at have kørt uansvarligt.

Efterfølgende begyndte skandalerne at hagle ned over ham og ville næsten ikke stoppe igen.

En af de hemmeligheder han holdte på var sin spilafhængighed. Det siges at han især var glad for blackjack og at han nemt kunne gamble $25.000 på en aften.

Woods problemer med spil var ikke den eneste grund til at Woods’ kone valgte at forlade ham tilbage i 2010, men det har helt sikkert været medvirkende.

Ludomanien var med til at skabe et dobbeltliv, som resulterede i en masse løgne. Igen er det rigtig vigtigt at du får talt med familie og venner så du ikke havner i at leve et liv ved siden af, som ingen kender til.

Tiger Woods

**OBS - Denne guide er lavet som et værktøj til at hjælpe dig videre. CasinoOnline.dk hævder ikke at kunne give lægelige råd. Tjek derfor altid med eksperter, såsom dem hos Center for Ludomani.